Conoscere quale sia la frutta che matura ogni mese dell’anno è importante per tanti motivi, sia a livello nutrizionale e sia economico. Perfettamente chic suggerisce, se vi è possibile, di acquistare e o ricercare la frutta “a chilometri zero“.

Cosa acquistare e o ricercare come frutta a novembre e il perchè:

• L’arancia, come la clementina, le mandaranci, il pompelmo, il kiwi, il succo di limone, il cedro, è ricca di VITAMINA C, la quale:
  • facilita l’assorbi mento di ferro nell’organismo,
  • stimola le difese immunitarie
  • stimola le difese immunitarie
  • interviene nella produzione di collagene
  • ha un potente effetto antiossidante
  • protegge la pelle dai raggi ultravioletti
• Il bergamotto, oltre ad aver un alto contenuto di vitamina C, usato in infuso,
  • è efficace per regolare il transito intestinale.
• La castagna, ricca di glucidi complessi (ovvero di amido), ha un basso indice glicemico ed è una buona fonte di ferro e potassio.
  • Assolvono la stessa funzione di: cereali, pseudo-cereali, patate e derivati.
• La mela e la pera autunnale (la Kaiser, la Conference o l’Abate) hanno nella buccia specialmente – privilegiate quindi mele e pere biologiche – notevoli proprietà antiossidanti.
• La melagrana, e in particolare il suo succo, è ricco di antiossidanti.
  • fonte di minerali e fosforo.
  • pur non contenendo livelli eccessivi di calorie, va comunque limitato – soprattutto in forma di succo o spremuta – nella dieta contro l’obesità. Non solo, apportando prevalentemente fruttosio, troppo melograno potrebbe nuocere a chi soffre di diabete mellito tipo 2 e ipertrigliceridemia.
• Il caki, o mela d’Oriente o loto del Giappone, è una fonte di fibre e contiene carotenoidi, dalle proprietà antiossidanti.
  • Molto energetici: a tal proposito sono indicati a bambini, anziani e agli amanti dello sport.
  • E vantano proprietà lassative, diuretiche ed epatoprotettive
  • è sconsigliato per chi soffre di diabete o di obesità.
• L’uva concentra nella buccia e nei semi molti antiossidanti, benefici per il cervello, il cuore, e per la prevenzione del cancro
  • è ricca in sali minerali, in particolare potassio
  • è ideale cura per
    • le emorroidi,
    • la fragilità capillare ed l’insufficienza venosa degli arti inferiori,
    • nel trattamento della flebite,
    • e come rimedio naturale alle emorragie (per le proprietà astringenti)
    • e ai disturbi legati alla menopausa.
  • Ideale in questo periodo fare una cura dell’uva (regime alimentare ideale per depurare l’organismo dalle scorie in eccesso, utilissimo anche per contrastare cellulite e ritenzione idrica) che non deve superare i 2-3 giorni.
  • Il consumo d’uva è sconsigliato ai diabetici.

Arance, uva, cachi, melagrane, mele e kiwi, rappresentano i tipici frutti dei mesi autunnali, perfetti per “prevenire” e “contrastare” i primi malesseri di stagione, grazie alle loro proprietà; una serie di principi che aiutano all’organismo a rafforzare le difese immunitarie in prevenzione di raffreddori, influenze, mal di gola ect.

Autore: Lynda Di Natale
Fonte: web