Un’iniziativa globale che si propone di sensibilizzare l’opinione pubblica sugli effetti negativi dello stress sulla salute mentale e fisica, ha stabilitp che il mese di APRILE è dedicato alla

Stress Awareness Month

Questa campagna annuale, che si svolge ogni anno ad aprile, è un’importante opportunità per riflettere su come lo stress influisca sulla vita quotidiana e per apprendere strategie utili per gestirlo.

Per il 2025 il tema è

“Lead With Love” significa guidare con amore. Vuol dire trattare noi stessi e gli altri con gentilezza e rispetto, anche quando le cose sono difficili.

La Stress Management Society celebra il mese della consapevolezza sullo stress chiedendovi di

accettare la sfida dei 30 giorni,

ovvero incoraggia a

scegliere un’azione per il vostro benessere fisico, mentale ed emotivo da svolgere ogni giorno.

Ci vogliono 30 giorni per trasformare le azioni in abitudini, ecco perché questo è un programma della durata di un mese. La sfida di 30 giorni massimizzerà le vostre possibilità di trasformare conoscenze e tecniche utili in un cambiamento comportamentale positivo.

L’iniziativa della Consapevolezza dello Stress è stata istituita nel 1992 dalla Stress Management Society, un’organizzazione britannica che si dedica alla promozione di strategie efficaci per la gestione dello stress. L’obiettivo principale di questo mese è triplice:

1. Educare il pubblico sugli impatti dello stress.
2. Fornire strumenti e strategie per affrontarlo in modo efficace.
3. Ridurre lo stigma legato ai problemi di salute mentale associati allo stress.

La consapevolezza dello stress è cruciale poiché lo stress cronico può portare a una serie di problemi di salute, tra cui:

• Ansia
• Depressione
• Insonnia
• Ipertensione
• Problemi cardiaci
• Riduzione delle difese immunitarie

Essere consapevoli dei segnali di stress consente agli individui di adottare misure preventive e di cercare aiuto quando necessario.

Cosa Fare per Ridurre lo Stress

Esistono diverse strategie che possono aiutare a gestire e ridurre lo stress. Ecco alcune pratiche consigliate dai specialisti:

• Praticare la mindfulness (consapevolezza di sé, dei propri pensieri e delle proprie emozioni in modo intenzionale, ma distaccato e in maniera non giudicante) e la meditazione: tecniche che aiutano a mantenere la calma e a migliorare la concentrazione.
• Fare attività fisica regolare è un ottimo modo per liberare endorfine (sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attività analgesica ed eccitante) e migliorare l'umore.
• Mantenere una dieta equilibrata che supporta la salute mentale e fisica.
• Dedicare tempo al relax e agli hobby possono alleviare lo stress e favorire il benessere.
• Stabilire confini tra lavoro e vita privata. È importante separare il tempo dedicato al lavoro da quello per la vita personale.
• Parlare con amici, familiari o un professionista; condividere le proprie preoccupazioni può alleviare il peso dello stress.
• Dormire bene e riposare adeguatamente. Un sonno di qualità è fondamentale per la salute mentale.
• Ridurre il tempo sui social media può diminuire l'ansia e il confronto sociale.
• Pianificare e organizzare il proprio tempo può ridurre la sensazione di sopraffazione.
• Respirare profondamente e fare pause frequenti. Tecniche di respirazione possono aiutare a calmare la mente e il corpo.

Il Mese della Consapevolezza dello Stress è un’importante occasione per riflettere sull’impatto dello stress nella vita quotidiana e per apprendere come affrontarlo in modo efficace. Attraverso l’educazione e l’adozione di strategie pratiche, è possibile migliorare la propria salute mentale e fisica, contribuendo a una vita più equilibrata e soddisfacente.

Autore: Linda Di Natale
Fonte: stress.org, my-personaltrainer.it, web 
Immagine: AI