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Settembre è il mese ideale per riscoprire la ricchezza della frutta di stagione, che offre un perfetto equilibrio tra i sapori estivi e quelli autunnali. Ogni frutto ha le sue peculiarità: scopriamo insieme i benefici, le eventuali controindicazioni e i consigli per gustarli al meglio.

Perfettamente chic suggerisce, come sempre se vi è possibile, di acquistare e o ricercare la frutta “a chilometri zero“, che non solo supporta l’economia locale, ma garantisce anche freschezza e qualità.

Ecco un elenco dettagliato dei frutti che si possono trovare in Italia durante il mese di settembre, insieme alle loro proprietà e ai consigli su quando è “… meglio evitarli“.

🍉 Anguria

  • Benefici: Ricca di acqua e potassio, è ideale per idratarsi e contrastare il caldo settembrino.
  • Controindicazioni: Può causare gonfiore addominale in chi soffre di disturbi gastrointestinali.
  • Consiglio: Consumala fresca, in fette o cubetti, per un rinfrescante spuntino.

🍑 Pesche

  • Benefici: Fonte di vitamina C e A, supporta il sistema immunitario e la salute della pelle.
  • Controindicazioni: In caso di allergie o sensibilità a frutti a nocciolo, è meglio evitarle.
  • Consiglio: Ottime da gustare al naturale, in macedonie o come ingrediente per dolci leggeri.

🍐 Pere

  • Benefici: Ricche di fibre, favoriscono la digestione e la regolarità intestinale.
  • Controindicazioni: In caso di colite o sindrome dell’intestino irritabile, consumarle con moderazione.
  • Consiglio: Perfette per uno spuntino sano o come ingrediente in insalate fresche.

🍎 Mele

  • Benefici: Contengono vitamine del gruppo B e C, utili per il sistema nervoso e la pelle.
  • Controindicazioni: Le varietà più acide possono irritare lo stomaco in persone sensibili.
  • Consiglio: Ideali per essere consumate crude, in succo o come ingrediente in dolci da forno.

🍇 Uva

  • Benefici: Ricca di antiossidanti, supporta la salute cardiovascolare e la pelle.
  • Controindicazioni: Elevato contenuto zuccherino; sconsigliata a chi soffre di diabete o ha problemi di glicemia.
  • Consiglio: Consumala fresca, come spuntino o aggiunta a insalate e dessert.

🍈 Melone

  • Benefici: Idratante e ricco di vitamina A, supporta la salute della pelle e degli occhi.
  • Controindicazioni: In caso di disturbi renali, è consigliabile limitarne il consumo per via dell’alto contenuto di potassio.
  • Consiglio: Perfetto da gustare fresco, magari abbinato a prosciutto crudo per un antipasto estivo.

🍋 Limoni

  • Benefici: Ricchi di vitamina C, rafforzano il sistema immunitario e favoriscono la digestione.
  • Controindicazioni: L’acidità può causare bruciori gastrici in persone sensibili.
  • Consiglio: Utilizzali per insaporire piatti, preparare succhi freschi o come base per bevande dissetanti.

🍈 Fichi

  • Benefici: Ricchi di fibre e minerali, supportano la digestione e la salute ossea.
  • Controindicazioni: In caso di allergie ai frutti a nocciolo, è meglio evitarli.
  • Consiglio: Deliziosi al naturale, in insalate o come ingrediente in dolci rustici.

🍈 Fichi d’India

  • Benefici: Ricchi di fibre e vitamina C, favoriscono la digestione e rinforzano le difese immunitarie.
  • Controindicazioni: La buccia spinosa può causare irritazioni; è fondamentale rimuoverla con attenzione.
  • Consiglio: Consumali freschi, dopo aver rimosso la buccia, o utilizzali in succhi e marmellate.

🍈 Giuggiole

  • Benefici: Hanno proprietà calmanti e digestive, ideali per rilassarsi dopo una giornata intensa.
  • Controindicazioni: In caso di ipotensione, è consigliabile non esagerare nel consumo.
  • Consiglio: Gustale fresche o utilizzale per preparare infusi rilassanti.

🫐 Lamponi, More e Mirtilli

  • Benefici: Ricchi di antiossidanti, supportano la salute cellulare e la circolazione sanguigna.
  • Controindicazioni: In caso di allergie ai frutti di bosco, è meglio evitarli.
  • Consiglio: Perfetti per arricchire yogurt, cereali o come ingrediente in dolci al cucchiaio.

🍈 Melagrana

  • Benefici: Ricca di antiossidanti, supporta la salute cardiovascolare e la pelle.
  • Controindicazioni: Può interagire con alcuni farmaci; consultare il medico in caso di dubbi.
  • Consiglio: Utilizza i chicchi in insalate, macedonie o come decorazione per piatti gourmet.

🍈 Prugne e Susine

  • Benefici: Supportano la digestione e sono ricche di vitamine e minerali essenziali.
  • Controindicazioni: In caso di disturbi intestinali, è consigliabile consumarle con moderazione.
  • Consiglio: Gustale fresche, in macedonie o come ingrediente in dolci da forno.

Settembre offre una varietà di frutti che non solo deliziano il palato, ma apportano anche numerosi benefici al nostro organismo. Scegliere frutta di stagione significa fare una scelta consapevole per la salute e per l’ambiente. Buon mese di settembre, ricco di gusto e benessere! 🍏🍇🍑

Autore: Lynda Di Natale
Fonte: web
Immagine: AI